630看书网

第八节 情绪代数学（第2页）

困难的选择：

向你的上司提出希望加薪的请求

可能的收益：

证明老板的认可

增加自己的收入

获得家人的认可

送孩子出国留学

可能的代价：

老板可能拒绝

老板认为我只关心钱

我和老板的关系可能变得很尴尬

情绪

强度

情绪

强度

成就感

认同感

自豪感

快乐感

愉悦感

5

8

8

6

5

难堪

尴尬

无辜

失望

烦躁

8

5

8

3

2

总分

32

26

这样一张“情绪代数学”的表在实际应用的过程中，包含了以下几个步骤：

第一步，将你在近期遇到的艰难选择写下来，填入表中。

第二步，从你的切身利益以及多种可能性来说，这个选择存在的收益与代价有哪些？依次罗列，填入表中。

第三步，思考这些收益与代价分别会给你带来怎样的情绪？这一步需要你真正探询内心深处的感受。将你的答案填入表中。

第四步，为你所罗列的这些情绪的强度评分。分值在1与10之间。

第五步，将收益与代价这两部分的分值总结出来。

第六步，将收益的分值与代价的分值进行比较。基于比较结果，思考你应当做出的选择与行动。

运用情绪代数学可以有效的帮助我们有计划、有意识的采取行动，评估各种选择的可能结果从而做出最佳选择。情绪代数学是洞察情绪来龙去脉的关键。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:锦绣医妃之庶女凰途  党史必修课  反对完美：科技与人性的正义之战  你好！我是你的心理师  国际航运发展之《鹿特丹规则》中海运履约方法律制度研究  会展管理——理论与实务  玉盘珍馐值万钱——宫廷饮食  上海升学黄页·小学入学指南(修订版))  FBI读心术：美国联邦密探的读心密码  2014巴西世界杯观战指南  区域课改10项核心经验  最彻底的家庭教育方法：《弟子规》里的教育智慧  人格心理学  中华人民共和国公司法：最新修正版  网络母题： 戏剧影视文学的网络小说改编研究  人生要沉得住气 耐得住寂寞  诱惑、惩罚与威慑：反垄断法中的宽恕制度研究  特许经营法律与实务问题研究  心理学就像一本故事书  蠹鱼斋漫绿